ما هو الخوف ؟ وماذا يحدث للجسم عند الخوف؟

الخوف هو شعور او رد فعل يصيب الشخص عند تعرضه لموقف أو أمر معين يشعره

 بالخطر ويسبب له التوتر والقلق وإذا سعى الإنسان للتخلص منه فسوف يتغلب عليه

 بالتأكيد

 

ما هو الخوف؟

 

وهناك الخوف كنوع من المرض فلابد من مراجعة الطبيب ليساعده على تخطي هذا الشعور ويمكنه التحدث مع شخص قريب له عن مشاعر الخوف التي لديه

 

 

أعراض الخوف

 

الأعراض النفسية.. الشعور بالموت الوشيك والشعور بالانزعاج والإرهاق أيضا الشعور

 بالخروج عن السيطرة

 

الأعراض الجسدية.. منها قشعريرة وسرعة نبضات القلب الارتجاف والتعرق وغثيان وجفاف بالفم وقد تصل الى ألم بالصدر

 

للخوف بحياتنا عدة أسباب ومن هذه الأسباب..

 

١- الخوف من المستقبل وماسيكون عليه.

٢- الخوف من بعض الكائنات كالحشرات وغيره.

٣- التخيلات الوهمية.

٤- الخوف من المجهول.

٥- الموت والاحتضار

٦- الظلام او فقدان الرؤية

٧- ركوب الطائرة والمرتفعات

 

أعراض الخوف الداخلي

للخوف أعراض عدة وتتمثل في:

جفاف الفم

ضيق في التنفس

زيادة معدل ضربات القلب

التعرق والاحمرار

تغيرات في الجهاز الهضمي

ارتجاف العضلات

هل الشعور بالخوف طبيعي؟

الخوف أمر طبيعي وشعور متأصل داخل كل منا، لكن هناك قاعده معروفة تقول << إذا زاد الشيء على حده انقلب ضده>>.

فعندما يزداد الشعور قد نجد أنفسنا مرضى نفسيين نعاني من خوف غير طبيعي يسيطر علينا ويشكل خطرا على حياتنا وحياة من يحيطون بنا.

هل الوسواس القهري يسبب الخوف؟

هناك علاقة قوية تربط بين مشكلتين هما الوسواس القهري والقلق والخوف حيث أن المشكلة الأولى تنتج عن سيطرة أفكار معينة على مخ الإنسان وتتكرر لديه بشكل طبيعي.

وبمجرد شعور الشخص بها فإنه يحاول مقاومتها ورفضها فيشعر بالقلق والتوتر.

وتعتبر المخاوف الو سواسية نوع من أنواع الوسواس القهري الناتجة عن قلق الشخص وخوفه من شيء ما بشكل متكرر بطريقة مرضية كأن يخاف الشخص من المرض وتظل الفكرة مسيطره عليه باستمرار لفترة طويله.

دراسة حديثة

 

نشرت جمعية الطب النفسي الأمريكية أن الفوبيا من أكثر الأمراض النفسية المنتشرة وهي تصيب النساء أكثر من الرجال والفوبيا أنواع كثيرة لكن هناك أنواع تلحق الضرر بالشخص المريض

 

وأخطر وأغرب أنواع الفوبيا حول العالم هي..

 

١- الخوف من الحقن، فوبيا المثقبيات ,,

 

وهي حالة تجعل الشخص يتجنب العلاج الطبي والأطباء وفيها يفضل المريض عدم العلاج ويتجنب الحق والعقاقير.

 

٢- الخوف من البرق والرعد، فوبيا الأستر فوبيا ,,

 

هؤلاء الأشخاص يعانون من الخوف من البرق والرعد والعواصف وتصل بهم الحالة الى ضيق التنفس والسكتة القلبية وسرعة نبضات القلب..

 

 

٣- الخوف من النوم

 

وهذا النوع يسبب الكثير من الأمراض النفسية وقد تؤثر على عقل الإنسان

 

 

 

 

 

كيف يمكنك أن تساعد نفسك على تخطي الخوف والقلق؟

 

كثير من الناس لديه ما يخافه ويهابه في حياته البعض يخشى الأماكن المغلقة والأماكن المرتفعة ومن بعض الحشرات وغيره من الأمور التي يخاف منها كثير من الناس

حين نواجه هذه المخاوف تتعرق أيدينا وتكون ضربات قلوبنا متلاحقة وسريعة

 

ماهي طرق التغلب على الخوف؟

 

عندما يتجاوز الخوف أكثر من اللازم ويصبح العدو في حياتنا لابد من التغلب عليه ويعد الخوف من المشاعر المكتسبة حيث لا يولد الشخص وبقلبه هذه المخاوف وحين يكون الخرف خارج عن سيطرة الشخص هنا لابد من الحلول والعلاج وسوف اسرد لكم عدة طرق تساعدك على التخلص من الخوف وعسى أن ينفع به..

 

 

١- التغلب على الخوف جسمانيا..

 

الاسترخاء مثل التنفس العميق

ممارسة التمارين الرياضية منتظم فيها يكون

النظام الغذائي الصحي هناك عدة أطعمه تحارب الخوف

 

٢- التغلب على الخوف فكرياً وجسدياً..

 

عليه أن يواجه مخاوفه وذلك بالتعرض التدريجي للموقف الذي يخاف منه

 

لا يتجاهل خوفه بل عليه أن يعترف بذلك وتحديد مخاوفه

 

 

لابد للشخص يعرف حجم الخوف الذي يصيبه فربما تكون المشكلة نفسها أصغر بكثير مقابل مخاوفه

 

التعرض المتكرر وهذه الطريقة لابد تحت إشراف اخصائي الصحة النفسية

 

حاول ان تستخدم خيالك حتى تقلل من مخاوفك فتخيل مثلا موقف يسبب لك الخوف وقتها اسأل نفسك لماذا الخوف؟ وماهي النتائج المحتملة لهذا الخوف؟

 

كيف عالج الإسلام الخوف والقلق؟

 

١- الالتجاء الى الله سبحانه وتعالى..

٢- الصلاة..

٣-تلاوة القران..

٤-ذكر الله..

٥-الدعاء..

 

نهاية الموضوع

 

الكثير من الناس يفتقد الرضا والأمن النفسي ويعيش في خوف وهم وحزن على ما فات وخوف مما هو آت وبذلك يفتقد السعادة في حياته..

عليك التمسك بالدين فعلا وقولا وعملا عليك أن تذكر الله دائما وابدا عليك أن تتحلى بالخلق الجميل ولا تنسى قوله سبحانه وتعالى : (ما أصاب من مصيبة في الأرض ولافي أنفسكم إلا في كتاب من قبل أن نبرأها إن ذاك على الله يسير • لكيلا تأسوا على ما فاتكم ولاتفرحوا بما آتاكم والله لا يحب كل مختال فخور )