يعرف القلق بانه حالة فسيولوجية ونفسية
تتركب من تكون عناصر جسدية وإدراكيه وسلوكية ينتج شعور غير سار يرتبط بعدم الارتياح
والخوف..
تعريف القلق
وغالبا يكون القلق مصحوبا بسلوكيات
تعكس حاله من التوتر وعدم الارتياح مثل أعراض جسدية او الحركة بخطوات ثابتة ذهابا وإيابا..
القلق شعور غير مريح يصاحبه الخوف
والجزع من أحداث متوقعه مثل الخوف من الموت..
بعض الثقافات يتم التعبير عن القلق من
خلاص الأعراض الجسدية وذلك بألآم وأوجاع وأعراض فسيولوجية وثقافات أخرى من خلال
أعراض نفسية
يقول رأي أن القلق هو حالك مزاجية
موجهة نحو المستقبل ويكون الشخص على استعداد لمحاولة التعامل مع الأحداث السلبية القادمة
القلق النفسي
هو قلق يشعر به الانسان بشكل دائم
ويكون ملازم له في أمور حياته ويحدث بدون أي سبب ويأثر عليه سلبيا
وكلما زاد القلق عن حده أصبح أكثر ضررا
على الشخص..
القلق النفسي وأعراضه
١-عدم الصبر والتحمل
٢-الارتباك
٣-التعب
٤-الاحساس بغصة في الحلق
٥-العصبيه والتوتر أكثر الوقت
٦-الصداع المستمر
٧-فقدان التركيز
نصائح للتغلب على القلق النفسي
١- ذكر الله والمحافظة على الصلاة والاستغفار
٢-الاسترخاء النفسي ومحاولة الاختلاء بالنفس في أي وقت
٣-لاتفكر بالماضي وعش حياتك بكل سعادة وفكر بمستقبلك
٤- ابتعد كل الابتعاد عن
الأشخاص السلبية والمتشائمين
أعراض
القلق الجسدية وكيفية التخلص منها
لا تكاد تخلو حياة شخص ما من القلق فهو
حالة نفسية ملازمه لنا تقريبا ويعتبر ذلك شعور طبيعي
لكن هناك حالات من القلق تستدعي
استشارة الطبيب فبعض حالات القلق تكون بزيادة خاصة مع ضغوطات الحياة والضغوط
اليومية فيشعر الشخص خاصة النساء بالقلق والتوتر الشديد فتصعب وقتها تخطي هذا
القلق والتعامل معه بشكل طبيعي..
من أعراض القلق الجسدية
١-الشد العضلي
٢-الأرق واضطرابات النوم
٣-زيادة معدل ضربات القلب
٤-الصداع
٥- ضيق التنفس
٦-الام المعدة والغثيان
٧-التعرق
٨-التعب او الضعف
نصائح للتخلص من أعراض القلق الجسدية
١-الغذاء الصحي المفيد خاصة الاكثار من
اكل الفاكهة والخضار والاكثار من شرب الماء
٢-النوم يحسسك بالراحة ويعطيك نشاط
بجسمك
٣-ممارسة الرياضة بشكل يومي خاصة رياضة
المشي
٤-إذا زادت الحالة عليك باللجوء للطبيب
٥-التأمل الذاتي وذلك بكتابة يومياتك
فهذا شي جميل الشخص
٦-تجنب الكافيين والكحول
٧-ترديد كلمات تطمأن بها نفسك مثل أنا
بخير أنا بصحة جيده
ماهي طرق العلاج التي تناسبني؟
طرق العلاج كثيره ومتعددة لكن هناك
أشخاص تناسبهم طرق وتنجح معهم ربما لا تناسب أشخاص اخرين..
وقتها تحدث مع طبيبك لتعرف إيجابيات
وسلبيات طرق العلاج المختلفة والمتاحة لك..
البعض تناسبه طرق العلاج بالتحدث مع
الاخرين والاخذ والعطاء والبعض يناسبه العلاج بالأدوية والبعض الاخر المزج بين طرق
العلاج بالتحدث وطرق العلاج بالأدوية
ختاما القلق وذكر الله
قال تعالى: {الذين
آمنوا وتطمئن قلوبهم بذكر الله ألا بذكر الله تطمئن القلوب}
دعاء الرسول صلى الله
عليه وسلم..
(اللهم إني اعوذ بك
من الهم والحزن، والعجز والكسل، والبخل والجبن، وضلع الدين، وغلبة الرجال)
تعليقات
إرسال تعليق